ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯು ಮುಖದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ದೇಹ ದೊರೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವೂ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವೂ ಒಂದು.
ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಹೃದಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು 23-25% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಜೀವನದ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ-ಸೇವಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳು ತುಂಬಿದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-21-2023
