ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮುಖದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಕಠಿಣವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ.

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಹೃದಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು 23-25% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಜೀವನದ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ನೀರನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಇರಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳು ತುಂಬಿರುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನವಾಗಲು, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.