ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸಮಯೋಚಿತ ಶಾಖವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಕಂಬಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೀವಾಣುಗಳ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಂಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತಿಗೆಂಪು ಶಾಖದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಾಖವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ತಯಾರಿ: ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಗುರವಾದ, ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ.
ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ° C ಮತ್ತು 60 ° C ನಡುವೆ).
ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳು:
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು.
ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
4, ಸೌನಾ ಕಂಬಳಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳು
ತೇವಾಂಶ ಪುರಾವೆ, ದಂಶಕಗಳ ಪುರಾವೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ ಪುರಾವೆ: ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೌನಾ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ದಯವಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವಿರೂಪಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.