ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಕೆಲವು ತ್ವಚೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಟೋನರು ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ತೈಲ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಉತ್ತಮ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಟೋನರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿ - ಶುಷ್ಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ. ಹೌದು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:
- ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು
- ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು
- ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನಡುಗುವಿಕೆಗಳು
- ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾದ ಬಾಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮಾದ
- ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ
ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ:ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: Tನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಯಂ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಅವರನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ -19-2024
