ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಮ್ಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಟೋನರ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್‌ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಟೋನರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ - ಶುಷ್ಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ. ಹೌದು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:
- ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು
- ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಕೆರಟೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು
- ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾದ ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮ.
- ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:ವಿಟಮಿನ್ ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು..
ಜೀವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: Tಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಯಂ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-19-2024
