ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಟೋನರ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.ಟೋನರುಗಳು ತೈಲ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ನ ಉತ್ತಮ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ - ಶುಷ್ಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ.ಹೌದು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಕೂಡ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು
- ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಬೆನಿಗ್ನ್ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಹಿತ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು
- ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು
- ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮಾದಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು
- ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ:ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅತಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು..
ಜೀವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: Tಅವನ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಯಂ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಬಹುದು.ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ನೀವು ನಿರಂತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-19-2024
